Il DVD è diviso in 7 allenamenti da 10 minuti ciascuno. Grazie a questa tipologia di allenamento Acceleration Training, la pedana vibrante non necessita di essere usata più di 10 minuti al giorno per ottenere risultati. E' un allenamento per chiunque che ha poco tempo, e voglia, di fare lo sport! Finalmente un attrezzo per regalare un pò di movimento anche ai più pigri.