29° Turbo Diet - Pronti per la colpa di coda del tuo autostima!

December 30, 2015

Giorno 29 (Giorno di Regime)

 Ora immagina che sono io a correre accanto a te sulla tua nuova bici luccicante di migliore auto-stima, con rallentamenti del processo di invecchiamento e nuovi sanissimi trucchi per vivere più in salute e forma. Per la durata di questo libro terrò saldo il telaio, ma verso la fine ti dovrò lasciare pedalare da sola. Sei perfettamente in grado, questo lo so già, ora dobbiamo solo darti il tempo di apprendere le leve nuove, per pedalare sul tuo percorso anziché strascicare i piedi.

Ti preannuncio che più volte che no ci sarà un periodo di disintossicazione del tuo vecchio pensiero negativo e errato prima di essere in grado ad affrontare il presente in modo equilibrato e sano. L’equilibrio come quella della bicicletta richiede un po’ di tempo da apprendere. Man mano che leggi questo percorso e cominci ad affrontare gli angoli bui che preferivi ignorare ricordare che è normale avere qualche giorno no e di alimentare dubbi su tutti fronti. Ce da lavorare, e tu, solo tu sarai l’artefice del operato e dei benefici.

L’ho detto anche in altri miei libri, non sono qui per diventare un santone, ma piuttosto un amica per tenderti a mano ed aiutarti raggiungere il massimo che puoi raggiungere. Per essere in forma ora e rallentare l’avanzamento dell’età ce un percorso da seguire, non è impossibile, ma non è neanche una passeggiata al ciel sereno. Sarà un viaggio passionale, ma con il metodo di Jill Cooper non potrebbe essere diversamente, giusto? È un percorso che ti sprigionerà dai tuoi vecchi metodi di pensiero e azione e ti permetterà a liberarti dai zavorri del passato che non hanno fatto niente altro che tenerti legato ad un immagine di te stesso che non rispecchia la realtà. Questo cammino però ti porterà ad una maggiore senso di accettazione di se e di responsabilità verso te stesso che automaticamente ti sprona a trattarti con più rispetto al tavola e in palestra

Durante il giorno star attenta a ripetere più volte i pensieri positivi. Tenere un taccuino vicino dove puoi scrivere le tue sensazioni, pensieri e affermazioni durante i momenti vuoti della tua giornata, in fila in supermercato, sui mezzi pubblici, o in banca. 2 minuti di affermazioni positivi può fare tanto nella tua vita ma stai combattendo contro ore ed ore ed anni ed anni di tuo vecchio modo di pensare. Insistere tanto in questa prima fase per ri-programmare più velocemente la tua vecchia definizione di te stessa.

 

PRIMO COLAZIONE: Garcinica Cambogia e Caffè Verde al stomaco vuoto. Una tazza di aqua tiepida con magnesio e limone. Anti-ossidanti e probiotici. Puree di mele biologico con cannella. Muesli non zuccherata con frutta secca e noci

SPUNTINO:   Foglie grandi di lattuga come piadina da riempire con tacchino arrosto, pomodoro e senape dijon

PRANZO:   Passata di ceci con curry

SPUNTINO: Una tasca di pane pita integrale con insalata e pomodoro condita con olio sale

CENA: Pasta integrale con pesto fresco (extra aglio) e petto di pollo grigliato. Frappè di Banane Gelato

 

PER L’ANIMA Fai un rapido resoconto dei tuoi emozioni. Se durante a giornata trovi che la tua mente ti mandi pensieri negativi che ti fanno abbassare l’energia, fermati per un istante e ri-formulare in modo positivo, o almeno neutrale, il pensiero. Se la tua mente dice “Guarda quanto sei grassa” Riformulare il pensiero in “Guarda quanto sono femminile con tutte le mie belle curve”

 

PER IL CORPO Molti pensano che per essere in forma devo solo perdere peso, ma non è proprio così. I muscoli sono importantissimi perché ti aumentano la rata metabolica basale. Oggi alleniamoci con i pesi:



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