27° Turbo Diet - Le frustrazioni sono normali!

December 28, 2015

Giorno 27 (Giorno di Regime)

Non ti preoccupare se ti trovi in questo momento frustrato con te stesso e la tua forma fisica e il tuo riflesso nello specchio, con qualche esercizio vorrei aiutarti illuminare la strada del miglioramento. Il cambio da pigro a sportivo può essere veloce, life changing e addirittura divertente, ma non dimenticare che è un percorso. Esattamente come se dovessi ora decidere di andare in un'altra città, cominceresti da subito il cammino aprendo la porta di casa, ma è molto probabilmente che il viaggio richiede un po’ di tempo tra tram, macchina, autobus, treno o aereo. Capisco perfettamente che vorresti avere tutto e subito, certo, ma non dimenticare che ci hai messo del tempo ed anni per arrivare con tutte le tue convinzioni ed abitudini fino ad oggi. Servirà un po di tempo per ri-programmare quei convinzioni in qualcosa più positivo e propositivo per te e la tua salute. La cosa importante da ricordare però è che è possibile cambiare. Non è mai troppo tardi ne troppo presto per iniziare un percorso da salutista! Non arricciare il naso “salutista” non vuol dire tutto tofu e tisane, dico sempre “Mi alleno per mangiare! E Mangio per Allenarmi”. Il mio metodo non è uno solo di rinuncie, ma di equilibri e modi per farti amare quello che forse a questo momento non ti gusta!

Altri credono che è troppo difficile per cambiare. Si sentono come se è troppo tardi o troppo impossibile avere un cambiamento nelle loro vita e/o forma fisica. Non è così! Ogni minuto della tua giornata ti offre un opportunità di definirti in un modo diverso. Per esempio ogni volta che vai al supermercato hai la possibilità di scegliere alimenti più salutare per te, il tuo corpo e la tua famiglia. Hai bisogno solo di capire come affrontare il tuo personale percorso con degli aspettative nuove, con le chiavi di lettura che spero di regalarti con questo libro.  A volte la risposta sta direttamente di fronte al tuo naso, ma per abitudine o semplice ignoranza non lo vedi ne lo sfrutti. Io sono qui per questo, studio i meccanismi fisici e emotivi che bloccano la gente da una forma migliore, per poi regalare un percorso interattivo, ludico e semplice per ottenere quello che stavi cercando: la migliore versione di te stessa fisicamente,emotivamente e mentalmente.

Non è mai troppo tardi per vivere meglio! Guarda Giorgio Armani, ha cominciato ad allenarsi a 60 anni, e ora è un signore maturo ma bello e giovanile perché ha preso cura di se. Dopo 10 anni di televendita e 25 nel campo di fitness spesso le persone mi fermano, o addirittura mi chiamano sia per loro stessi sia per loro amici, per sapere se questo o quello attrezzo ginnico funziona. La mia risposta è sempre lo stesso: “Se lo usi, sì… ma finora non l’ hanno ancora inventato l’attrezzo sportivo che agisce per l’osmosi.”   La fissazione con la propria immagine del corpo sembra di essere diventata epidemico nella società odierna di usa e getta. Non avrei neanche niente in contrario se fosse una reale preoccupazione per la prevenzione di numerosi guai che possono accompagnare un sovrappeso come: rischio di malattie metaboliche, cardiovascolari e diabete. Invece la stragrande maggioranza del tempo questo pensiero fisso della pancia piatta, petto perfetto e cosce tornita è legato a qualcosa assai più superficiale ma terribilmente pericoloso per il benessere di un individuo: il raggiungimento della felicità attraverso una forma fisica esterna, un involucro luccicante a tutti costi anche grazie ai bisturi, farmaci o diete strane.

Queste domande mi succedono spesso perché coloro che mi fermano per la strada non sono veramente interessati nella mia risposta in fondo.  Scatta una sorta di curiosità morbosa fondata nel loro pigrizia che pensano che se chiedono abbastanza su una verità su cui conoscono già la riposta, forse questa volta gli darò la tanta sperata risposta: che non è necessario affatto allenarsi, e basta il solo pensiero volenteroso per regalargli un corpo perfetto o ancor meglio spegnere quel incessante voce del discordia, il senso di colpa. Si dice che le persone chiedono i consigli quando conoscono già la riposta ma avrebbero voluto non saperlo. La pigrizia, però, non è un vero stato d’animo o inclinazione innata, è la conseguenza ad una serie di meccanismi assai diverse e profonde, e diventa solo una scusa per non ottenere il massimo dalla forma fisica.

Addirittura quando la mia figlia era più piccola e facevo il solito giro delle feste di compleanno della sua classe di fronte un buffet pieno di stuzzichini e tramezzini con qualche patatina fritta in mezzo, le altre mamme si gelavano quando i nostri occhi si incrociavano. Impappinavano scuse, sputate fuori come lava dal Etna, promettendo che è stato solo una pizzetta, l’unica della giornata, e che da domani non avranno mangiato mai più. Sorridevo e replicavo sempre con un semplice, “Tranquilla non sono in servizio signora … oggi faccio solo la mamma.” È un pericolo che corrono noi allenatori, PT e fitness appasionados, diventiamo una sorta di coscienza vivente dove le persone che ci incontrano proiettano tutti loro pensieri oscuri e vergogne più nascosti su di noi come se potessimo leggere la mente, o peggio ancora l’anima! La cosa più strana o almeno interessante è che non dobbiamo dire o fare assolutamente niente per provocare tutto ciò, il pentimento è 9 volte su 10 spontaneo come quando qualcuno con la coscienza sporca sputa il rospo anche senza nessuna provocazione. Scusazio non pentita, accusazio manifesta. Questo vuol dire solo una cosa: la loro sensi di colpa stava mangiando loro e non vice versa!

Per non parlare dei miei clienti privati che domanda dopo domanda durante le nostre lezioni potevo decifrare esattamente quanto hanno sgarrato la sera precedente.

Il pesce non fa male vero?

No, certo che no, rispondevo.

È la cicoria ripassata?

Se è fatto con poco olio, niente di male.

Dopo un lungo silenzio e circa 4 serie di un esercizio qualsiasi aggiungevo, “Che cosa hai mangiato sul serio ieri sera?” Fuori uscivo un rossore candido sulle guancie mentre mi raccontavano ogni boccone di pane, fiore di zucca fritto, chilo di scaglie di parmigiano e la Sacer con panna montato che hanno fatto fuori come un aspiratore.

Che sia chiaro: non ce nessun cibo da provenienza naturale che è 100% proibito, altrimenti secondo me il Padre Eterno non l’avrebbe inventato per la consumazione umana dal principio. Lo è più una questione di quantità e misura, e leggerezza di pensiero. (Questa regola non conta per gli alimenti geneticamente modificati o manipolati dal uomo! Applicarla solo sui cibi che sono naturali e tenuti più vicino la loro stato originale.) Parleremmo più in la sul questo discorso, ma il cibo di per se non è il problema, ma la quantità e frequenza in cui mangi certi alimenti che diventa complicato. Un cibo preferito potrebbe diventare intollerante al tuo corpo rubandoti preziose energie per sentire meglio durante il giorno. Con il METODO COOPER devi dimenticare un gran parte delle tue credenze tenute finora! Ti farò vedere che con equilibrio e un pizzico di tenacia all’inizio potrai veramente vedere il tuo corpo e la tua vita risplendere meglio ora di 5 o 10 anni fa!

Non essere come quelle signore alle feste dei bambini che sono stati beffati due volte dai loro sensi di colpa. Per primo perché il senso di colpa è terribilmente time consuming, ti occupa la mente con pensieri meno che positivi e di sicuro non permette una serenità d’animo. Per secondo nonostante che l’hanno tolto lo “sfizio” masticando una di quelle deliziose e succulenti pizzette, (hai presente quelli di pasta sfoglia con il pomodoro croccante croccante sopra?), non l’hanno goduto fino in fondo il peccato di gola perché mentre le masticava il senso di colpa stava accovacciato sulla loro spalla spifferando brutte accuse nella orecchia. “Non dovresti.. ma ti sei vista nello specchio… ma le altre mamme sono più belle..”

BA----STA! A quella voce incessante. Basta con i sensi di colpa. Basta ad avere paura del cibo. Basta allenarti per essere più belli, anziché essere più sani. Basta mettere tutto il tuo valore su un piatto truccato da un senso profondo di inadeguatezza. Con il METODO ANTI-ANTA COOPER ogni tanto un sano sgarro a tavola va bene! Vorrei aiutarti bilanciare il piatto della tua auto-consapevolezza, per trovare il massimo punto di equilibrio. Troveremmo insieme le chiavi di chi sei veramente e solo così saremmo in grado ad disinnescare anni di disguidi psicologici che ti tengo sovrappeso, fuori forma, bloccato in un limbo apatico e arrabbiato con te stesso.

Affinché rimane un senso di avversione verso te stesso, sarà quasi impossibile ottenere una forma migliore, se non massimale per te, perché anche quando raggiungi la tua metà non sarà mai abbastanza. Se non riesci a specchiarti senza un commento negativo, un occhio critico sempre pronto a cercare quello che manca piuttosto di quello che c’è, non troverai mai la scioltezza nel accettarti pienamente nel bene e meno bene. (Il vero trucco per ottenere il massimo dalla tua forma fisica e psicofisica).

 

Dii buon giorno ad alta voce alle prime persone che incontri oggi. Salutare con energia e positività ti lancia subito verso una giornata migliore. Le tue parole incidono sull’esodo della giornata. Hai mai notato che quando hai una “giornata storta” rimane così per tutto il giorno? Idem per le giornata Sì Sì Sì, imprimiti di positività, anche se non te lo senti.

Questo esercizio aiuterà ri-equilibrare la tua energia, anzi te lo alzerà alle stelle e passerai una giornata migliore.

Dii ad alta voce ogni frase 5 volte:

“Oggi è il giorno più bello della mia vita!”

“Sono calamita della Divina Prosperità”

“Sono pieno di energia ed oggi spacco!”

“La mia vita è una figata!”

“Faccio ciò amo nel contesto migliore!”

 

 

PRIMO COLAZIONE: Garcinia Cambogia Frullato di frutta fresca al proprio piaciamento – noci o mandorle – biscotti integrali – caffè o te

PRANZO: Caffè Verde. Insalatona mista con cavolo rosso sminuzzato, mirtilli rossi passiti, noci o pistacchi, misticanza, olio aceto

CENA: Riso integrale con un sugo semplice al pomodoro con tonno. Verdure grigliate. Sorbetto di limone.

 

PER LA MENTE: Scrivi qualche pensiero positivo da pronunciare ad alta voce e ripetere anche quelli che te lo metto io:

1.______________________________________________________

2.Attraggo le cose belle e ogni giorno è più bello di quello che potevo sperare

3._________________________________________________________

4.____________________________________________________________

  1. Sono una persona speciale, pieno di vitalità, energia, passione e benessere.

 

PER IL CORPO  

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