4° Giorno - Calendario per l'estate! Jill Cooper

July 13, 2016

Ripeti appena che svegli: “Oggi è il giorno più bello, sereno e propositivo della mia vita!”

 

MENTE- Insistere sulla tua ri-programmazione mentale. Successo in questo campo arriva con la costanza. Non saltare l’espressione dei pensieri ad alta voce. Il solo una veloce pensiero passeggero non li render attivi nella tua presente. Combatti per il tuo benessere. Ripeti almeno due con me ed inventare altri 3 per te stessa.

  1. Amo il mio corpo! Sto bene nella mia pelle e mi vedo meglio ogni giorno!
  2. Mi sento al massimo quando mangio bene e mi alleno!

 

SPIRITO: Elencare 5 cose per cui sei grata: (Personalmente io sono grata per te, e per il fatto che stai leggendo il mio blog e portando avanti questo percorso.)

  1. _________________________________________
  2. ________________________________________
  3. _______________________________________
  4. ______________________________________
  5. __________________________________________

 

FISICO: Riscaldamento

EMOZIONI: Guarda un bel film che ti fa sentire bene, un film romantico con lieto fine, una commedia o una storia bella d’amicizie vere, anche tra uomo e animale. Liberati gli emozioni per sciogliere i blocchi nel tuo corpo.

 

IL MIO MENU PERSONALE PER IL GIORNO:

PRIMO COLAZIONE: Dopo la tazza di acqua calda con limone e olio appena sveglia. Una tazza di te verde o tisana ayurvedica. Frullata di banane surgelate con frutti di bosco surgelate e latte scremato. Le mie integratori. Una manciata di pistacchi. Un caffè prima di uscire di casa.

SPUNTINO: Crackers integrale con alici o salmone affumicato e cetrioli freschi.

PRANZO: Insalata di polpo con patate, sedano, olive, aglio fresco e prezzemolo fresco e secco, e limone. Te verde e tanta acqua.

SPUNTINO: Fette di arancio fresco con una spolverata di cannella.

CENA: Polpette di petto di pollo con melanzane in un sugo rosso da passato in vetro, abbonda con l’aglio fresco, origano, basilico fresco e secco nel sugo, riso integrale e insalata mista.

RICETTA PER LE POLPETTE: Macinare con un robot di cucina la melanzane tagliato a cubetti senza esagerare la consistenza, aggiungere macinato di petto di pollo (o tacchino), un bianco di uovo, origano secco, timo secco, basilico fresco e secco e pane grattugiato per amalgamare l’impasto.



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